Weit laufen wollen, bedeutet lange trainieren - ob man will oder nicht.

Mein Trainingstagebuch macht deutlich, dass ich meine Vorbereitung sehr strukturiert geplant habe.

Ich hab die Trainingskilometer immer weiter gesteigert. Und ich habe in der Vorbereitung zahlreiche Ultras und lokale Wettkämpfe integriert.

Zum Projekt Zum Rennen

10/23 - 05/24

4.951,98 km
105,1
Okt.
130,4
140,2
142,6
Nov.
108,8
141,2
152,3
130,4
Dez.
100,7
161,7
160,4
107,8
128,4
Jan.
192,6
162,1
104,0
161,0
Feb.
200,5
66,2
159,1
170,2
März
210,4
201,2
121,9
140,1
76,2
Apr.
217,3
233,0
250,3
160,1
Mai
121,6
294,5

Trainingswochen

verlinkte Trainingseinheiten
Okt.
Nov.
Dez.
Jan.
Feb.
März
Apr.
Mai
Mo
09.10.
10,18
Di
10.10.
2,55
11,71
2,44
Mi
11.10.
20,19
Do
12.10.
10,27
Fr
13.10.
22,00
Sa
14.10.
15,48
So
15.10.
10,23

105,06 km

Mo
16.10.
20,25
Di
17.10.
2,52
11,99
2,50
Mi
18.10.
20,08
Do
19.10.
20,14
Fr
20.10.
25,06
Sa
21.10.
14,44
So
22.10.
13,46

130,44 km

Mo
23.10.
30,24
Di
24.10.
20,61
Mi
25.10.
6,49
Do
26.10.
30,01
Fr
27.10.
25,17
Sa
28.10.
3,09
5,14
7,70
So
29.10.
11,77

140,21 km

Mo
30.10.
30,09
Di
31.10.
20,43
Mi
01.11.
2,44
12,00
2,50
Do
02.11.
20,34
Fr
03.11.
25,15
Sa
04.11.
20,98
So
05.11.
8,68

142,60 km

Mo
06.11.
20,29
Di
07.11.
2,39
7,62
2,45
Mi
08.11.
15,94
Do
09.11.
10,00
4,17
5,34
Fr
10.11.
20,35
Sa
11.11.
Ruhetag
So
12.11.
20,24

108,79 km

Mo
13.11.
30,01
Di
14.11.
20,00
Mi
15.11.
15,50
Do
16.11.
20,63
Fr
17.11.
15,50
Sa
18.11.
2,25
15,00
2,01
So
19.11.
20,31

141,21 km

Mo
20.11.
40,16
Di
21.11.
20,40
Mi
22.11.
2,46
11,18
2,43
Do
23.11.
20,12
Fr
24.11.
20,31
Sa
25.11.
25,03
So
26.11.
10,20

152,30 km

Mo
27.11.
Ruhetag
Di
28.11.
35,00
Mi
29.11.
20,42
Do
30.11.
18,66
Fr
01.12.
23,34
Sa
02.12.
21,05
So
03.12.
11,90

130,37 km

Mo
04.12.
15,01
Di
05.12.
20,75
Mi
06.12.
10,14
Do
07.12.
13,00
Fr
08.12.
20,25
Sa
09.12.
11,47
So
10.12.
10,11

100,72 km

Mo
11.12.
50,40
Di
12.12.
10,18
Mi
13.12.
16,68
Do
14.12.
10,21
12,15
Fr
15.12.
20,27
Sa
16.12.
3,11
5,08
13,22
So
17.12.
20,43

161,72 km

Mo
18.12.
20,76
Di
19.12.
17,50
Mi
20.12.
22,91
Do
21.12.
21,23
Fr
22.12.
32,00
Sa
23.12.
22,75
So
24.12.
23,23

160,37 km

Mo
25.12.
21,05
Di
26.12.
32,18
Mi
27.12.
10,30
Do
28.12.
13,00
Fr
29.12.
21,27
Sa
30.12.
Ruhetag
So
31.12.
10,00

107,79 km

Mo
01.01.
10,07
Di
02.01.
30,09
Mi
03.01.
10,20
Do
04.01.
15,07
Fr
05.01.
10,30
10,17
Sa
06.01.
22,02
So
07.01.
20,50

128,41 km

Mo
08.01.
60,42
Di
09.01.
30,03
Mi
10.01.
20,81
Do
11.01.
15,22
13,67
Fr
12.01.
15,04
Sa
13.01.
17,07
So
14.01.
20,31

192,55 km

Mo
15.01.
30,12
Di
16.01.
20,40
Mi
17.01.
25,15
Do
18.01.
24,54
10,02
Fr
19.01.
20,51
Sa
20.01.
2,83
5,02
2,97
So
21.01.
20,51

162,07 km

Mo
22.01.
18,18
Di
23.01.
25,23
Mi
24.01.
20,33
Do
25.01.
Ruhetag
Fr
26.01.
10,17
Sa
27.01.
10,00
So
28.01.
20,06

103,97 km

Mo
29.01.
40,25
Di
30.01.
11,33
15,75
Mi
31.01.
25,02
Do
01.02.
20,29
Fr
02.02.
23,67
Sa
03.02.
10,16
So
04.02.
14,50

160,97 km

Mo
05.02.
70,08
Di
06.02.
30,15
Mi
07.02.
20,49
Do
08.02.
14,00
10,08
Fr
09.02.
25,26
Sa
10.02.
20,26
So
11.02.
10,21

200,52 km

Mo
12.02.
10,25
Di
13.02.
20,32
Mi
14.02.
25,27
Do
15.02.
Ruhetag
Fr
16.02.
Ruhetag
Sa
17.02.
Ruhetag
So
18.02.
10,31

66,15 km

Mo
19.02.
20,46
Di
20.02.
30,13
Mi
21.02.
30,39
Do
22.02.
15,40
Fr
23.02.
22,16
Sa
24.02.
20,26
So
25.02.
20,27

159,07 km

Mo
26.02.
19,66
Di
27.02.
30,06
Mi
28.02.
40,51
Do
29.02.
20,11
Fr
01.03.
17,04
2,50
15,01
2,64
Sa
02.03.
12,68
So
03.03.
10,01

170,23 km

Mo
04.03.
55,82
Di
05.03.
44,44
Mi
06.03.
20,69
Do
07.03.
25,02
Fr
08.03.
17,04
20,19
Sa
09.03.
10,16
So
10.03.
17,01

210,36 km

Mo
11.03.
17,05
Di
12.03.
30,09
Mi
13.03.
13,10
Do
14.03.
80,13
Fr
15.03.
20,60
Sa
16.03.
20,00
So
17.03.
20,22

201,18 km

Mo
18.03.
20,29
Di
19.03.
30,09
Mi
20.03.
20,37
Do
21.03.
Ruhetag
Fr
22.03.
10,13
Sa
23.03.
20,77
So
24.03.
20,22

121,87 km

Mo
25.03.
30,13
Di
26.03.
20,24
Mi
27.03.
21,74
Do
28.03.
9,00
Fr
29.03.
18,00
Sa
30.03.
10,08
4,86
3,04
So
31.03.
22,99

140,06 km

Mo
01.04.
10,25
Di
02.04.
10,01
Mi
03.04.
Ruhetag
Do
04.04.
20,01
Fr
05.04.
11,92
1,52
Sa
06.04.
12,36
So
07.04.
10,09

76,16 km

Mo
08.04.
30,21
Di
09.04.
60,20
Mi
10.04.
35,40
Do
11.04.
17,00
20,16
Fr
12.04.
20,68
Sa
13.04.
20,55
So
14.04.
9,61
3,53

217,33 km

Mo
15.04.
30,05
Di
16.04.
40,13
Mi
17.04.
50,52
Do
18.04.
20,47
20,09
Fr
19.04.
20,52
9,99
Sa
20.04.
20,51
So
21.04.
20,75

233,03 km

Mo
22.04.
20,40
Di
23.04.
91,39
Mi
24.04.
20,37
Do
25.04.
30,01
Fr
26.04.
20,06
21,51
Sa
27.04.
5,19
30,13
So
28.04.
11,27

250,32 km

Mo
29.04.
30,34
Di
30.04.
40,16
Mi
01.05.
Ruhetag
Do
02.05.
20,45
Fr
03.05.
16,33
14,51
Sa
04.05.
18,03
So
05.05.
20,29

160,12 km

Mo
06.05.
40,56
Di
07.05.
10,26
Mi
08.05.
20,04
Do
09.05.
20,29
Fr
10.05.
Ruhetag
Sa
11.05.
20,48
So
12.05.
9,95

121,57 km

Mo
13.05.
30,27
Di
14.05.
Ruhetag
Mi
15.05.
20,23
Do
16.05.
Ruhetag
Fr
17.05.
10,17
Sa
18.05.
233,80
So
19.05.
Ruhetag

294,46 km

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