15,50 km Distanz
01:17:30 Bewegungszeit
5:00 /km Tempo
Verstrichene Zeit: 01:21:35
Ø-Puls: 130 bpm
Höhenmeter: 39 m
Kurze, entspannte Runde vor dem Wochenende, um frische Beine für einen möglichen Start beim 15km Erftlauf zu haben.
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Wenn das Training einem Trainingsplan folgt, finden sich immer wieder folgende Abkürzungen in den Texten oder Titeln:
- DL (Dauerlauf)
- EL (Einlaufen)
- TP (Trabpause)
- AL (Auslaufen)
- Langsamer DL (Puls 65% – 70% der max. Herzfrequenz)
- Ruhiger DL (Puls 70% – 75% der max. HF)
- Lockerer DL (Puls 75% – 80% der max. HF)
