Die TorTour de Ruhr ist kein Kindergeburtstag.

Durch die Pandemie bzw. mein Bikepacking-Projekt bin ich so fit geworden, dass ich mir irgendwann die Frage gestellt habe: Wie weit kann ich eigentlich gehen?

Die TorTour de Ruhr 2024 war die konsequente Antwort und Herausforderung. Kein Kunstprojekt, keine Performance, sondern der Umgang mit den eigenen Grenzen stand im Mittelpunkt.

Mein Trainingstagebuch Die TTdR 2024

Ich bin in 32 Wochen fast 5.000km gelaufen. Durchschnittlich bin ich in der Vorbereitung auf die TorTour de Ruhr über 150 Wochenkilometer gelaufen. Davon waren es in 6 Wochen sogar über 200 Wochenkilometer - und ich bin unter anderem eine persönliche Bestzeit über 10km gelaufen (32:51min).

In der Vorbereitung hab ich jeden Lauf mit einem Foto dokumentiert und zu einzelnen Aktivitäten etwas mehr geschrieben. Zu manchen Läufen - beispielsweise Trainingsultras - hab ich außerdem Videos für Instagram produziert.

Mehr im Trainingstagebuch
Foto von Andreas Wundersee bei der TorTour de Ruhr 2024
233,80 km Distanz
39:16:29 Bewegungszeit
10:04 /km Tempo

32 Wochen habe ich mich intensiv auf diesen Tag vorbereitet. Meine damalige Form werde ich möglicherweise nie wieder erreichen und ich wollte versuchen die TTdR in 24 Stunden zu finishen und war überzeugt davon, dass ich auf jeden Fall unter 30 Stunden ins Ziel komme.

Der einzige Plan, der am Ende aufgegangen ist: Die Crew bringt Dich da durch!

Mehr über das Rennen

Für einen Augenblick war ich der wichtigste Mensch


Die TorTour de Ruhr ist einer der längsten Ultraläufe in Deutschland. Der Lauf führt von der Ruhrquelle in Winterberg den Ruhrtalradweg entlang zur Rhein-Mündung am Rheinorange in Duisburg.

Ohne Begleitcrew darf man nicht an den Start. Warum? Weil sie dafür sorgen, dass man sich beim Laufen keine Sorgen machen muss. Essen, Trinken, Schlafen - die Crew hat alles im Blick, so dass ich mich aufs Laufen konzentrieren konnte.

Mehr über die TorTour de Ruhr, meine Vorbereitung und das Rennen erfahrt Ihr im Video.

Strecke und Verpflegungs­punkte

+
-

Verpflegungspunkte

Geplante Durchschnittszeit
228.4 km
6:18 min/km
10:04 min/km
Bäckerei Köster
Marktplatz 3, 59909 Bestwig
Öffnung VP 10:15 bis 11:30 Uhr. Keine Parkmöglichkeit
26 km
10:43 Uhr
10:34 Uhr
TuS Oeventrop
In den Oeren 4, 59823 Arnsberg
Öffnung VP 13:00-15:30 Uhr. Sportvereinsgelände
54.9 km
13:46 Uhr
13:29 Uhr
FRIENDS-Fitnessstudio
Werler Str. 4, 59755 Arnsberg
Öffnung VP 16:00-20:00 Uhr
80.2 km
16:25 Uhr
16:32 Uhr
Ohler Mühle
Biolandhof Ohler Mühle, Ohler Weg 45, 58640 Iserlohn
Öffnung VP 19:00-01:00 Uhr. Biolandhof
111.9 km
19:45 Uhr
20:10 Uhr
TSG Herdecke
Hengsteyseestraße 26, 58313 Herdecke
Öffnung VP 21:00-04:00 Uhr. Sportvereinsgelände
132.4 km
21:54 Uhr
0:26 Uhr
Zollhaus Herbede
Ruhrtal 1, 58456 Witten
Öffnung VP 23:00-07:30 Uhr. Biergarten
152 km
23:58 Uhr
05:01 Uhr
Knochenbrecher and Friends
Auf dem Stade (Pontonbrücke), 44879 Bochum
Öffnung VP 2:00-10:30 Uhr.
171.7 km
02:02 Uhr
9:55 Uhr
nur noch Marathon
Kampmannbrücke 1, 45277 Essen
Öffnung VP 4:30-13:00 Uhr.
186.2 km
03:33 Uhr
13:55 Uhr
Mintarder Brücke (A52)
Mintarder Dorfstr. 71, 45481 Mülheim an der Ruhr
Öffnung VP 08:00-16:00 Uhr.
204.2 km
05:27 Uhr
18:06 Uhr
Rheinorange
Ziel 07:00-21:00 Uhr.
228.4 km
08:00 Uhr
23:16 Uhr

Crew-Treffpunkte

Sebastian
Ruhrstraße 10 bzw. 32, 59939 Olsberg
Großer Parkplatz an der Konzerthalle
19.15 km
10:00 Uhr
9:54 Uhr
Sebastian
Kolpingstraße 41, 59872 Meschede
Gute Parkmöglichkeiten am Straßenrand
34.60 km
11:38 Uhr
11:31 Uhr
Sebastian
Im Ohl 13, 59872 Meschede
Parkplatz vor WOFI-Schwimmbad
46.58 km
12:53 Uhr
12:44 Uhr
Sabine
Bahnübergang
61.66 km
14:28 Uhr
14:17 Uhr
Sabine
Arnsberger Burgweg 11A, 59821 Arnsberg
Parkmöglichkeit direkt unter Bahn-Viadukt
67.30 km
15:04 Uhr
14:54 Uhr
Sabine
Haus Füchten o. Nr., 59469 Ense
Parkplatz Zufahrt zu 'Haus Füchten'
84.47 km
16:52 Uhr
17:07 Uhr
Franzi & Stephan
Annette-von-Droste-Hülshoff-Straße 4, 58730 Fröndenberg/Ruhr
Parkplatz von PENNY-Markt/Netto-Discount
96.72 km
18:09 Uhr
18:16 Uhr
Franzi & Stephan
Untere Wülle 25, 58239 Schwerte
Parkmöglichkeiten am Sportplatz
120.55 km
20:40 Uhr
22:10 Uhr
Franzi & Stephan
Wittener Straße 15, 58300 Wetter/Ruhr
Parkplatz von Autowerkstatt
142.75 km
22:59 Uhr
02:36 Uhr
Dennis
Brockhauser Straße 276, 44797 Bochum
Parkplatz unter Brücke oder am Landgasthof 'Stiepeler Hof /Heidt's Perle'
159.44 km
00:45 Uhr
7:25 Uhr
Dennis
Isenbergstraße 55, 45529 Hattingen
Großer Parkplatz auf anderer Straßenseite
167.76 km
01:37 Uhr
9:14 Uhr
Dennis
Kurt-Schumacher-Brücke o. Nr., 45276 Essen
Kleiner Parkplatz von 'Steeler Ruderverein' direkt hinter der Ruhrbrücke
177.83 km
02:41 Uhr
11:56 Uhr
Dennis
Rotemühle o. Nr., 45276 Essen
Diverse Parkmöglichkeiten an der Zufahrt zur 'Rote Mühle'
184.08 km
03:20 Uhr
13:09 Uhr
Dennis
Im Löwental 15, 45239 Essen
Großer Parkplatz unter Brücke der Ruhrtalstraße
194.28 km
04:24 Uhr
16:00 Uhr
Dennis
Landsberger Straße 19, 45219 Essen
Diverse Parkmöglichkeiten direkt am RTRW
200.59 km
05:04 Uhr
17:14 Uhr
Dennis
Kassenberg 22-24, 45481 Mülheim an der Ruhr
Parken direkt am Straßenrand
210.23 km
06:05 Uhr
19:33 Uhr
Dennis
Emmericher Straße 514, 47138 Duisburg
Diverse Parkmöglichkeiten vor 'Tauchcenter Nullzeit'
221.18 km
07:14 Uhr
22:08 Uhr

10/23 - 05/24

4.951,98 km
105,1
Okt.
130,4
140,2
142,6
Nov.
108,8
141,2
152,3
130,4
Dez.
100,7
161,7
160,4
107,8
128,4
Jan.
192,6
162,1
104,0
161,0
Feb.
200,5
66,2
159,1
170,2
März
210,4
201,2
121,9
140,1
76,2
Apr.
217,3
233,0
250,3
160,1
Mai
121,6
294,5

Trainingswochen

verlinkte Trainingseinheiten
Okt.
Nov.
Dez.
Jan.
Feb.
März
Apr.
Mai
Mo
09.10.
10,18
Di
10.10.
2,55
11,71
2,44
Mi
11.10.
20,19
Do
12.10.
10,27
Fr
13.10.
22,00
Sa
14.10.
15,48
So
15.10.
10,23

105,06 km

Mo
16.10.
20,25
Di
17.10.
2,52
11,99
2,50
Mi
18.10.
20,08
Do
19.10.
20,14
Fr
20.10.
25,06
Sa
21.10.
14,44
So
22.10.
13,46

130,44 km

Mo
23.10.
30,24
Di
24.10.
20,61
Mi
25.10.
6,49
Do
26.10.
30,01
Fr
27.10.
25,17
Sa
28.10.
3,09
5,14
7,70
So
29.10.
11,77

140,21 km

Mo
30.10.
30,09
Di
31.10.
20,43
Mi
01.11.
2,44
12,00
2,50
Do
02.11.
20,34
Fr
03.11.
25,15
Sa
04.11.
20,98
So
05.11.
8,68

142,60 km

Mo
06.11.
20,29
Di
07.11.
2,39
7,62
2,45
Mi
08.11.
15,94
Do
09.11.
10,00
4,17
5,34
Fr
10.11.
20,35
Sa
11.11.
Ruhetag
So
12.11.
20,24

108,79 km

Mo
13.11.
30,01
Di
14.11.
20,00
Mi
15.11.
15,50
Do
16.11.
20,63
Fr
17.11.
15,50
Sa
18.11.
2,25
15,00
2,01
So
19.11.
20,31

141,21 km

Mo
20.11.
40,16
Di
21.11.
20,40
Mi
22.11.
2,46
11,18
2,43
Do
23.11.
20,12
Fr
24.11.
20,31
Sa
25.11.
25,03
So
26.11.
10,20

152,30 km

Mo
27.11.
Ruhetag
Di
28.11.
35,00
Mi
29.11.
20,42
Do
30.11.
18,66
Fr
01.12.
23,34
Sa
02.12.
21,05
So
03.12.
11,90

130,37 km

Mo
04.12.
15,01
Di
05.12.
20,75
Mi
06.12.
10,14
Do
07.12.
13,00
Fr
08.12.
20,25
Sa
09.12.
11,47
So
10.12.
10,11

100,72 km

Mo
11.12.
50,40
Di
12.12.
10,18
Mi
13.12.
16,68
Do
14.12.
10,21
12,15
Fr
15.12.
20,27
Sa
16.12.
3,11
5,08
13,22
So
17.12.
20,43

161,72 km

Mo
18.12.
20,76
Di
19.12.
17,50
Mi
20.12.
22,91
Do
21.12.
21,23
Fr
22.12.
32,00
Sa
23.12.
22,75
So
24.12.
23,23

160,37 km

Mo
25.12.
21,05
Di
26.12.
32,18
Mi
27.12.
10,30
Do
28.12.
13,00
Fr
29.12.
21,27
Sa
30.12.
Ruhetag
So
31.12.
10,00

107,79 km

Mo
01.01.
10,07
Di
02.01.
30,09
Mi
03.01.
10,20
Do
04.01.
15,07
Fr
05.01.
10,30
10,17
Sa
06.01.
22,02
So
07.01.
20,50

128,41 km

Mo
08.01.
60,42
Di
09.01.
30,03
Mi
10.01.
20,81
Do
11.01.
15,22
13,67
Fr
12.01.
15,04
Sa
13.01.
17,07
So
14.01.
20,31

192,55 km

Mo
15.01.
30,12
Di
16.01.
20,40
Mi
17.01.
25,15
Do
18.01.
24,54
10,02
Fr
19.01.
20,51
Sa
20.01.
2,83
5,02
2,97
So
21.01.
20,51

162,07 km

Mo
22.01.
18,18
Di
23.01.
25,23
Mi
24.01.
20,33
Do
25.01.
Ruhetag
Fr
26.01.
10,17
Sa
27.01.
10,00
So
28.01.
20,06

103,97 km

Mo
29.01.
40,25
Di
30.01.
11,33
15,75
Mi
31.01.
25,02
Do
01.02.
20,29
Fr
02.02.
23,67
Sa
03.02.
10,16
So
04.02.
14,50

160,97 km

Mo
05.02.
70,08
Di
06.02.
30,15
Mi
07.02.
20,49
Do
08.02.
14,00
10,08
Fr
09.02.
25,26
Sa
10.02.
20,26
So
11.02.
10,21

200,52 km

Mo
12.02.
10,25
Di
13.02.
20,32
Mi
14.02.
25,27
Do
15.02.
Ruhetag
Fr
16.02.
Ruhetag
Sa
17.02.
Ruhetag
So
18.02.
10,31

66,15 km

Mo
19.02.
20,46
Di
20.02.
30,13
Mi
21.02.
30,39
Do
22.02.
15,40
Fr
23.02.
22,16
Sa
24.02.
20,26
So
25.02.
20,27

159,07 km

Mo
26.02.
19,66
Di
27.02.
30,06
Mi
28.02.
40,51
Do
29.02.
20,11
Fr
01.03.
17,04
2,50
15,01
2,64
Sa
02.03.
12,68
So
03.03.
10,01

170,23 km

Mo
04.03.
55,82
Di
05.03.
44,44
Mi
06.03.
20,69
Do
07.03.
25,02
Fr
08.03.
17,04
20,19
Sa
09.03.
10,16
So
10.03.
17,01

210,36 km

Mo
11.03.
17,05
Di
12.03.
30,09
Mi
13.03.
13,10
Do
14.03.
80,13
Fr
15.03.
20,60
Sa
16.03.
20,00
So
17.03.
20,22

201,18 km

Mo
18.03.
20,29
Di
19.03.
30,09
Mi
20.03.
20,37
Do
21.03.
Ruhetag
Fr
22.03.
10,13
Sa
23.03.
20,77
So
24.03.
20,22

121,87 km

Mo
25.03.
30,13
Di
26.03.
20,24
Mi
27.03.
21,74
Do
28.03.
9,00
Fr
29.03.
18,00
Sa
30.03.
10,08
4,86
3,04
So
31.03.
22,99

140,06 km

Mo
01.04.
10,25
Di
02.04.
10,01
Mi
03.04.
Ruhetag
Do
04.04.
20,01
Fr
05.04.
11,92
1,52
Sa
06.04.
12,36
So
07.04.
10,09

76,16 km

Mo
08.04.
30,21
Di
09.04.
60,20
Mi
10.04.
35,40
Do
11.04.
17,00
20,16
Fr
12.04.
20,68
Sa
13.04.
20,55
So
14.04.
9,61
3,53

217,33 km

Mo
15.04.
30,05
Di
16.04.
40,13
Mi
17.04.
50,52
Do
18.04.
20,47
20,09
Fr
19.04.
20,52
9,99
Sa
20.04.
20,51
So
21.04.
20,75

233,03 km

Mo
22.04.
20,40
Di
23.04.
91,39
Mi
24.04.
20,37
Do
25.04.
30,01
Fr
26.04.
20,06
21,51
Sa
27.04.
5,19
30,13
So
28.04.
11,27

250,32 km

Mo
29.04.
30,34
Di
30.04.
40,16
Mi
01.05.
Ruhetag
Do
02.05.
20,45
Fr
03.05.
16,33
14,51
Sa
04.05.
18,03
So
05.05.
20,29

160,12 km

Mo
06.05.
40,56
Di
07.05.
10,26
Mi
08.05.
20,04
Do
09.05.
20,29
Fr
10.05.
Ruhetag
Sa
11.05.
20,48
So
12.05.
9,95

121,57 km

Mo
13.05.
30,27
Di
14.05.
Ruhetag
Mi
15.05.
20,23
Do
16.05.
Ruhetag
Fr
17.05.
10,17
Sa
18.05.
233,80
So
19.05.
Ruhetag

294,46 km

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