20,81 km Distanz
01:38:40 Bewegungszeit
4:44 /km Tempo
Verstrichene Zeit: 01:45:15
Ø-Puls: 123 bpm
Höhenmeter: 57 m
Nach den letzten beiden Tagen heute mit 5 x 1km in 6min und dazwischen jeweils 3km locker nach Gefühl. Damit ist das schnelle Kilometerfressen erstmal rum (111km in drei Tagen) – die nächste extrem lange Einheit folgt in vier Wochen.
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Wenn das Training einem Trainingsplan folgt, finden sich immer wieder folgende Abkürzungen in den Texten oder Titeln:
- DL (Dauerlauf)
- EL (Einlaufen)
- TP (Trabpause)
- AL (Auslaufen)
- Langsamer DL (Puls 65% – 70% der max. Herzfrequenz)
- Ruhiger DL (Puls 70% – 75% der max. HF)
- Lockerer DL (Puls 75% – 80% der max. HF)
