Verstrichene Zeit: 06:30:17
Ø-Puls: 154 bpm
Höhenmeter: 295 m
Nach 40km kurzer Stopp am Wegesrand, um frisches Wasser und Gels, die ich im Laufrucksacke hatte, nachzuladen. Ich hatte 8 Gels, 2 Riegel und ca. 800ml Wasser dabei. War für 70km in 6 Stunden zu wenig, daher nach 55km im Bauhaus Allerheiligen meine Wasserflasche aufgefüllt. Ein letzter Riegel für die letzten 10km wäre schön gewesen, aber hat auch ohne geklappt.
Ob ich die Distanz in vier Wochen nochmal erhöhe, weiß ich grade noch nicht. Eigentlich wollte ich nochmal steigern, aber das hat heute ordentlich gezwirbelt… da die #tortourderuhr 230km lang ist, war mein Plan einen 100km #ultrarun im Training zu laufen. Mal schauen. Heute erstmal Beine hochlegen.
Wenn das Training einem Trainingsplan folgt, finden sich immer wieder folgende Abkürzungen in den Texten oder Titeln:
- DL (Dauerlauf)
- EL (Einlaufen)
- TP (Trabpause)
- AL (Auslaufen)
- Langsamer DL (Puls 65% – 70% der max. Herzfrequenz)
- Ruhiger DL (Puls 70% – 75% der max. HF)
- Lockerer DL (Puls 75% – 80% der max. HF)
