Verstrichene Zeit: 03:27:39
Ø-Puls: 141 bpm
Höhenmeter: 68 m
Gestern und heute Longruns als Back-to-Back-Einheiten. Gestern 30km und heute nochmal 40km. Durch das Intervalltraining am Montag hat sich schon der gestrige Longrun wie eine Back-to-Back-Einheit angefühlt.
Heute war es zwar körperlich nicht anstrengender als gestern (lag vermutlich auch am langsameren Tempo), aber mental fordernder. Darum geht es beim Back-to-Back-Training. Man versucht ein fortgeschrittenes Stadium beim Ultra zu simulieren indem man mit Vorermüdung trainiert.
Damit sind die langen Läufe für diese Woche abgehakt. Nächste Woche steht der nächste Ultra im Plan…
Wenn das Training einem Trainingsplan folgt, finden sich immer wieder folgende Abkürzungen in den Texten oder Titeln:
- DL (Dauerlauf)
- EL (Einlaufen)
- TP (Trabpause)
- AL (Auslaufen)
- Langsamer DL (Puls 65% – 70% der max. Herzfrequenz)
- Ruhiger DL (Puls 70% – 75% der max. HF)
- Lockerer DL (Puls 75% – 80% der max. HF)
