20,23 km Distanz
01:35:13 Bewegungszeit
4:42 /km Tempo
Verstrichene Zeit: 01:40:49
Ø-Puls: 138 bpm
Höhenmeter: 53 m
…ich hab’s mit 5km in ø 4‘00/km, 5km in ø 6‘00/km, 4km in ø 4‘00/km und 1km in 3‘25min versucht.
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Wenn das Training einem Trainingsplan folgt, finden sich immer wieder folgende Abkürzungen in den Texten oder Titeln:
- DL (Dauerlauf)
- EL (Einlaufen)
- TP (Trabpause)
- AL (Auslaufen)
- Langsamer DL (Puls 65% – 70% der max. Herzfrequenz)
- Ruhiger DL (Puls 70% – 75% der max. HF)
- Lockerer DL (Puls 75% – 80% der max. HF)
