25,03 km Distanz
01:38:05 Bewegungszeit
3:55 /km Tempo
Verstrichene Zeit: 01:46:09
Ø-Puls: 172 bpm
Höhenmeter: 83 m
Fast eine Minute schneller als vor einem Monat. Der Trainingsplan scheint zu funktionieren. 4 x 4km in ø 3‘38/km – ø 3‘33/km – ø 3‘37/km – ø 3‘38/km
Lief konstant und obwohl die Beine nicht die frischesten sind, hat es sich top angefühlt. Die nächsten beiden Tage werden ruhiger.
+
-
Wenn das Training einem Trainingsplan folgt, finden sich immer wieder folgende Abkürzungen in den Texten oder Titeln:
- DL (Dauerlauf)
- EL (Einlaufen)
- TP (Trabpause)
- AL (Auslaufen)
- Langsamer DL (Puls 65% – 70% der max. Herzfrequenz)
- Ruhiger DL (Puls 70% – 75% der max. HF)
- Lockerer DL (Puls 75% – 80% der max. HF)
