30,09 km Distanz
02:10:05 Bewegungszeit
4:19 /km Tempo
Verstrichene Zeit: 02:16:52
Ø-Puls: 149 bpm
Höhenmeter: 46 m
In den letzten acht Tagen 3 x 30km in 2:18, 2:15 und 2:10 gelaufen. Am Ende war es heute ganz schön zäh, obwohl das Tempo konstant geblieben ist. Bis zum
Intervalltraining am Mittwoch sind die Beine hoffentlich wieder frisch.
Wenn das Training einem Trainingsplan folgt, finden sich immer wieder folgende Abkürzungen in den Texten oder Titeln:
- DL (Dauerlauf)
- EL (Einlaufen)
- TP (Trabpause)
- AL (Auslaufen)
- Langsamer DL (Puls 65% – 70% der max. Herzfrequenz)
- Ruhiger DL (Puls 70% – 75% der max. HF)
- Lockerer DL (Puls 75% – 80% der max. HF)
