30,15 km Distanz
02:24:00 Bewegungszeit
4:46 /km Tempo
Verstrichene Zeit: 02:32:20
Ø-Puls: 134 bpm
Höhenmeter: 92 m
Wind und Wade waren erschwerte Bedingungen – wobei die Wade erst nach dem Lauf verkrampft ist. Jetzt nochmal fleißig ausrollen und kneten und dann gehts morgen hoffentlich wieder. Der Wind soll auf jeden Fall weniger werden.
+
-
Wenn das Training einem Trainingsplan folgt, finden sich immer wieder folgende Abkürzungen in den Texten oder Titeln:
- DL (Dauerlauf)
- EL (Einlaufen)
- TP (Trabpause)
- AL (Auslaufen)
- Langsamer DL (Puls 65% – 70% der max. Herzfrequenz)
- Ruhiger DL (Puls 70% – 75% der max. HF)
- Lockerer DL (Puls 75% – 80% der max. HF)
