Verstrichene Zeit: 01:53:14
Ø-Puls: 155 bpm
Höhenmeter: 440 m
Kinesiotape hab ich zum ersten Mal im Frühjahr verwendet und damals sehr gute Erfahrungen damit gemacht – wenn man weiß wo es zwickt, findet man online entsprechende Abbildungen und Erklärungen wie man das Tape am besten anbringt.
Heute wollte ich die Oberschenkelmuskulatur etwas testen und hab das Tape zur Stabilisierung verwendet. Es waren zwei gesteigerte Tempoblöcke mit maximal 3‘26/km. Lief alles schmerzfrei, daher hoffe ich, dass nächste Woche wieder normale Intervalle und Tempoläufe möglich sind.
112km sind trotz Trainingsabbruch am Mittwoch zusammengekommen. Vielleicht klappt das sogar noch mit den 140km.
Wenn das Training einem Trainingsplan folgt, finden sich immer wieder folgende Abkürzungen in den Texten oder Titeln:
- DL (Dauerlauf)
- EL (Einlaufen)
- TP (Trabpause)
- AL (Auslaufen)
- Langsamer DL (Puls 65% – 70% der max. Herzfrequenz)
- Ruhiger DL (Puls 70% – 75% der max. HF)
- Lockerer DL (Puls 75% – 80% der max. HF)
