20,29 km Distanz
01:35:00 Bewegungszeit
4:40 /km Tempo
Verstrichene Zeit: 01:40:11
Ø-Puls: 149 bpm
Höhenmeter: 52 m
Exakt um 12 Uhr zurück vom 95min Dauerlauf. Bestes Herbstwetter und perfekter Start in die „Ruhewoche“ – was auch immer das bedeuten soll, wenn man trotzdem plant an sechs von sieben Tagen zu trainieren.
Wenn das Training einem Trainingsplan folgt, finden sich immer wieder folgende Abkürzungen in den Texten oder Titeln:
- DL (Dauerlauf)
- EL (Einlaufen)
- TP (Trabpause)
- AL (Auslaufen)
- Langsamer DL (Puls 65% – 70% der max. Herzfrequenz)
- Ruhiger DL (Puls 70% – 75% der max. HF)
- Lockerer DL (Puls 75% – 80% der max. HF)
