11,71 km Distanz
44:59 Bewegungszeit
3:50 /km Tempo
Verstrichene Zeit: 46:30
Ø-Puls: 162 bpm
Höhenmeter: 0 m
Die Hölle ist tartanrot und grüßt einmal pro Woche: 4 x 2km in ø 3‘26/km (16,5km inkl. Ein- und Auslaufen) – am Ende wie immer kurz vorm Kotzen und die Puste wurde auch bei jedem Intervall weniger.
Wenn das Training einem Trainingsplan folgt, finden sich immer wieder folgende Abkürzungen in den Texten oder Titeln:
- DL (Dauerlauf)
- EL (Einlaufen)
- TP (Trabpause)
- AL (Auslaufen)
- Langsamer DL (Puls 65% – 70% der max. Herzfrequenz)
- Ruhiger DL (Puls 70% – 75% der max. HF)
- Lockerer DL (Puls 75% – 80% der max. HF)
