40,25 km Distanz
03:00:00 Bewegungszeit
4:28 /km Tempo
Verstrichene Zeit: 03:09:16
Ø-Puls: 174 bpm
Höhenmeter: 72 m
Das war die Lektion des Laufs. Beine zwar nicht frisch, aber lief sonst gut und konstant. Am Ende hungrig und durstig, aber zum Glück hatte ich zumindest ein kleines Zückerli in der Tasche.
+
-
Wenn das Training einem Trainingsplan folgt, finden sich immer wieder folgende Abkürzungen in den Texten oder Titeln:
- DL (Dauerlauf)
- EL (Einlaufen)
- TP (Trabpause)
- AL (Auslaufen)
- Langsamer DL (Puls 65% – 70% der max. Herzfrequenz)
- Ruhiger DL (Puls 70% – 75% der max. HF)
- Lockerer DL (Puls 75% – 80% der max. HF)
