Verstrichene Zeit: 51:07
Ø-Puls: 163 bpm
Höhenmeter: 0 m
Wenn die Arme schmerzen, merkt man den Druck in den Beinen weniger – das war der Plan fürs heutige Intervalltraining (nicht).
Die Bahn war wieder feucht, windig und durch den Feiertag voll mit Laub (normalerweise ist der Hausmeister immer am Aufräumen, wenn ich da bin). Da die Rundentaste meiner Uhr klemmt, hab ich die Workout-Funktion von @suunto zum ersten Mal getestet. Die Distanz wurde zwar nicht 100%ig getroffen, daher sieht es in der Auswertung so aus als ob ich alles im gleichen Tempo gelaufen bin (die 100m Intervalle am Ende sollten heute das höchste Tempo gewesen sein), aber bei den kurzen Intervallen (6 x 300m – 8 x 200m – 4 x 400m – 10 x 100m) geht es auch vor allem darum jeweils mit Maximalkraft zu sprinten.
Die Probleme im Oberschenkel sind zum Glück weg – zurück zum Trainingsplan…
Wenn das Training einem Trainingsplan folgt, finden sich immer wieder folgende Abkürzungen in den Texten oder Titeln:
- DL (Dauerlauf)
- EL (Einlaufen)
- TP (Trabpause)
- AL (Auslaufen)
- Langsamer DL (Puls 65% – 70% der max. Herzfrequenz)
- Ruhiger DL (Puls 70% – 75% der max. HF)
- Lockerer DL (Puls 75% – 80% der max. HF)
