20,40 km Distanz
01:34:00 Bewegungszeit
4:36 /km Tempo
Verstrichene Zeit: 01:39:26
Ø-Puls: 135 bpm
Höhenmeter: 49 m
Alle Tempostufen von 6‘00/km bis 3‘30/km abgelaufen: 3 x 4km (ø 6‘00/km, ø 5‘10/km, ø 4‘20/km, ø 3‘30/km) – Der Block in ø 3‘30/km hat ordentlich gescheppert, lief aber trotzdem ziemlich konstant. Die restliche Zeit lief relativ entspannt und ebenfalls gleichmäßig.
+
-
Wenn das Training einem Trainingsplan folgt, finden sich immer wieder folgende Abkürzungen in den Texten oder Titeln:
- DL (Dauerlauf)
- EL (Einlaufen)
- TP (Trabpause)
- AL (Auslaufen)
- Langsamer DL (Puls 65% – 70% der max. Herzfrequenz)
- Ruhiger DL (Puls 70% – 75% der max. HF)
- Lockerer DL (Puls 75% – 80% der max. HF)
