30,24 km Distanz
02:18:00 Bewegungszeit
4:33 /km Tempo
Verstrichene Zeit: 02:25:24
Ø-Puls: 159 bpm
Höhenmeter: 53 m
Für alle die sich fragen, ob ich bei langen Distanzen Verpflegung dabei hab: eigentlich nicht. Für den Notfall hab ich Traubenzucker dabei und wenn es richtig heiß ist, nehme ich auch was zu trinken mit. Ansonsten weiß ich in der Zwischenzeit genau wo die Trinkbrunnen der @swd_ag in Düsseldorf sind – dieser ist ganz frisch im Volksgarten dazugekommen.
Heute wäre es zwar nicht nötig gewesen nach 28km noch zum Trinken anzuhalten, aber ich brauchte noch ein Foto. Und die Fotos sind alle so toll geworden, dass ich euch die Serie nicht vorenthalten wollte.
Wenn das Training einem Trainingsplan folgt, finden sich immer wieder folgende Abkürzungen in den Texten oder Titeln:
- DL (Dauerlauf)
- EL (Einlaufen)
- TP (Trabpause)
- AL (Auslaufen)
- Langsamer DL (Puls 65% – 70% der max. Herzfrequenz)
- Ruhiger DL (Puls 70% – 75% der max. HF)
- Lockerer DL (Puls 75% – 80% der max. HF)
