Verstrichene Zeit: 01:07:52
Ø-Puls: 143 bpm
Höhenmeter: 0 m
War unsicher, ob Intervalle schon schlau sind. Aber schlau ist nur, wer Dummes tut. Daher ab auf die Piste und #learningbydoing. Und lief: 1km (3‘20) – 2km (6‘40) – 1km (3‘20) – 2km (6‘42) – 1km (3‘20)
Der Hals fühlt sich zwar noch etwas trocken an, aber die feuchte Bahn hat das ausgeglichen – zumindest lief es exakt nach Plan. Vielleicht sollte ich so langsam über Spikes nachdenken, denn das Bahntraining macht mir zwar in der Zwischenzeit Spaß, aber es ist in den letzten Wochen immer eine rutschige Angelegenheit. Und grade am Ende wenn die Kraft fehlt, könnte etwas mehr Grip von der Bahn nochmal Kräfte freisetzen.
Wenn das Training einem Trainingsplan folgt, finden sich immer wieder folgende Abkürzungen in den Texten oder Titeln:
- DL (Dauerlauf)
- EL (Einlaufen)
- TP (Trabpause)
- AL (Auslaufen)
- Langsamer DL (Puls 65% – 70% der max. Herzfrequenz)
- Ruhiger DL (Puls 70% – 75% der max. HF)
- Lockerer DL (Puls 75% – 80% der max. HF)
