13,00 km Distanz
52:17 Bewegungszeit
4:01 /km Tempo
Verstrichene Zeit: 01:06:11
Ø-Puls: 143 bpm
Höhenmeter: 3 m
Das erste Intervall lief erstaunlich locker und insgesamt lief die Einheit super konstant. Die letzten 1.000m in 3‘08min durchgezogen.
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Wenn das Training einem Trainingsplan folgt, finden sich immer wieder folgende Abkürzungen in den Texten oder Titeln:
- DL (Dauerlauf)
- EL (Einlaufen)
- TP (Trabpause)
- AL (Auslaufen)
- Langsamer DL (Puls 65% – 70% der max. Herzfrequenz)
- Ruhiger DL (Puls 70% – 75% der max. HF)
- Lockerer DL (Puls 75% – 80% der max. HF)
