13,46 km Distanz
01:05:00 Bewegungszeit
4:49 /km Tempo
Verstrichene Zeit: 01:06:39
Ø-Puls: 165 bpm
Höhenmeter: 39 m
Ohne Ampeln gehts leider nie. Zum Glück bremsen die immer nur beim Ein- oder Auslaufen und sind manchmal am Ende gern gesehene Verschnaufpausen…
Heute ganz entspannt die 130km voll gelaufen bzw. leicht zum Überlaufen gebracht. Nächste Woche dann eventuell nochmal mit etwas gesteigertem Wochenumfang.
+
-
Wenn das Training einem Trainingsplan folgt, finden sich immer wieder folgende Abkürzungen in den Texten oder Titeln:
- DL (Dauerlauf)
- EL (Einlaufen)
- TP (Trabpause)
- AL (Auslaufen)
- Langsamer DL (Puls 65% – 70% der max. Herzfrequenz)
- Ruhiger DL (Puls 70% – 75% der max. HF)
- Lockerer DL (Puls 75% – 80% der max. HF)
