Verstrichene Zeit: 02:35:28
Ø-Puls: 139 bpm
Höhenmeter: 59 m
Nach dem gestrigen Lauf hab ich mir heute stellenweise zur Sicherheit Bänder und Muskeln getapt. Ich hatte heute morgen zwar keine Schmerzen, aber durch die Belastung ist der Bewegungsapparat nicht geschmeidig, sondern eher steif und angespannt. Daher wollte ich vermeiden, dass beim heutigen langen Lauf irgendwas kaputt geht.
Das einzige das kaputt gegangen ist, waren die kleinen Eisflächen am Wegesrand über die ich einmal laufen musste, weil das Wasser, das durch das Hochwasser auf den Wegen ist, aktuell gefroren ist.
Ich hätte auch auf dem Deich bleiben können, aber das Knirschen von Eis und Schnee war zu verlockend.
Wenn das Training einem Trainingsplan folgt, finden sich immer wieder folgende Abkürzungen in den Texten oder Titeln:
- DL (Dauerlauf)
- EL (Einlaufen)
- TP (Trabpause)
- AL (Auslaufen)
- Langsamer DL (Puls 65% – 70% der max. Herzfrequenz)
- Ruhiger DL (Puls 70% – 75% der max. HF)
- Lockerer DL (Puls 75% – 80% der max. HF)
