18,66 km Distanz
01:17:24 Bewegungszeit
4:08 /km Tempo
Verstrichene Zeit: 01:29:00
Ø-Puls: 167 bpm
Höhenmeter: 0 m
Heute Intervalle auf der stellenweise gefrorenen Bahn: 3 x (5 x 400m/200m – 5 x 100m/100m)
Ohne Spikes, aber auch ohne Blasen… wie immer Kampf und Krampf, aber morgen dafür dann wieder entspannt.
+
-
Wenn das Training einem Trainingsplan folgt, finden sich immer wieder folgende Abkürzungen in den Texten oder Titeln:
- DL (Dauerlauf)
- EL (Einlaufen)
- TP (Trabpause)
- AL (Auslaufen)
- Langsamer DL (Puls 65% – 70% der max. Herzfrequenz)
- Ruhiger DL (Puls 70% – 75% der max. HF)
- Lockerer DL (Puls 75% – 80% der max. HF)
