60,20 km Distanz
05:15:00 Bewegungszeit
5:13 /km Tempo
Verstrichene Zeit: 06:02:16
Ø-Puls: 125 bpm
Höhenmeter: 161 m
…dann sieht alles gleich viel besser aus. Wäre gerne 10km mehr gelaufen, aber das Experiment nur auf Riegel zu setzen ging im wahrsten Sinne des Wortes in die Hose.
Eigentlich wollte ich auch Brötchen und Kartoffeln probieren, aber hab vergessen es vorzubereiten. Ein ganz langer Lauf ist noch geplant, daher hab ich noch einen Versuch.
Durch die Riegel zwangsweise bei allen Verpflegungspausen gestoppt und meist gesessen. War hart, aber alles in allem lief es gut. Wie ich in einem Monat vier mal so viel schaffen soll, bleibt mir weiterhin ein Rätsel… 😅😀
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Wenn das Training einem Trainingsplan folgt, finden sich immer wieder folgende Abkürzungen in den Texten oder Titeln:
- DL (Dauerlauf)
- EL (Einlaufen)
- TP (Trabpause)
- AL (Auslaufen)
- Langsamer DL (Puls 65% – 70% der max. Herzfrequenz)
- Ruhiger DL (Puls 70% – 75% der max. HF)
- Lockerer DL (Puls 75% – 80% der max. HF)
