Verstrichene Zeit: 01:32:28
Ø-Puls: 150 bpm
Höhenmeter: 50 m
Letzte Woche kam der Pokal vom Stadtsportbund Duisburg für den Sieg beim Duisburger Supercup. Vielen herzlichen Dank dafür.
Anfang des Jahres hab ich alle drei Läufe der ASV Winterlaufserie gewonnen – das war total überraschend und war natürlich ein geiles Gefühl. Das Gefühl beim Rhein Ruhr Marathon war leider nicht so gut. Hitze ist einfach nicht meins… trotzdem hat es noch für die Top 15 und zum Sieg beim Supercup gereicht.
Im Zuge der Vorbereitung für die TorTour de Ruhr gehts Anfang nächsten Jahres wieder zur Winterlaufserie – mal schauen mit welchem Ergebnis. Der Fokus wird im Training mehr auf Ausdauer statt Tempo liegen, aber ich freu mich schon jetzt auf die top organisierte Veranstaltung in Duisburg und die Läufe über 10km, 15km und den abschließenden Halbmarathon.
Wenn das Training einem Trainingsplan folgt, finden sich immer wieder folgende Abkürzungen in den Texten oder Titeln:
- DL (Dauerlauf)
- EL (Einlaufen)
- TP (Trabpause)
- AL (Auslaufen)
- Langsamer DL (Puls 65% – 70% der max. Herzfrequenz)
- Ruhiger DL (Puls 70% – 75% der max. HF)
- Lockerer DL (Puls 75% – 80% der max. HF)
