17,04 km Distanz
01:11:09 Bewegungszeit
4:10 /km Tempo
Verstrichene Zeit: 01:20:50
Ø-Puls: 148 bpm
Höhenmeter: 0 m
Zwischen den Serie 400m Trabpause und versucht jede Serie etwas schneller zu werden:
3‘18 – 1‘18 – 1‘17 – ‘37
3‘16 – 1‘16 – 1‘17 – ‘36
3‘13 – 1‘17 – 1‘15 – ‘36
3‘10 – 1‘16 – 1‘15 – ‘35
+
-
Wenn das Training einem Trainingsplan folgt, finden sich immer wieder folgende Abkürzungen in den Texten oder Titeln:
- DL (Dauerlauf)
- EL (Einlaufen)
- TP (Trabpause)
- AL (Auslaufen)
- Langsamer DL (Puls 65% – 70% der max. Herzfrequenz)
- Ruhiger DL (Puls 70% – 75% der max. HF)
- Lockerer DL (Puls 75% – 80% der max. HF)
