10,18 km Distanz
51:30 Bewegungszeit
5:03 /km Tempo
Verstrichene Zeit: 54:19
Ø-Puls: 162 bpm
Höhenmeter: 23 m
Heute hat mein erster selbst erstellter Trainingsplan begonnen. Zur Feier des Tages gab es auch noch neue Laufschuhe für die Vorbereitung auf die 230km bei der TorTour de Ruhr 2024.
Wenn das Training einem Trainingsplan folgt, finden sich immer wieder folgende Abkürzungen in den Texten oder Titeln:
- DL (Dauerlauf)
- EL (Einlaufen)
- TP (Trabpause)
- AL (Auslaufen)
- Langsamer DL (Puls 65% – 70% der max. Herzfrequenz)
- Ruhiger DL (Puls 70% – 75% der max. HF)
- Lockerer DL (Puls 75% – 80% der max. HF)
