Verstrichene Zeit: 01:52:30
Ø-Puls: 170 bpm
Höhenmeter: 349 m
Schießstandweg, Wolfsaaper Steig und Wolfsschlucht sind nur einige der Wege, die hoch und runter durch den Aaper bzw. Grafenberger Wald führen und mit Wegsteinen markiert sind.
Auf dem Foto ist fast nicht zu erkennen, warum es links runter in die Wolfsschlucht geht, aber der Weg hat 7,4% Gefälle – insbesondere hier am Ende tut der Aufstieg richtig weh.
Heute war es aber ganz geschmeidig, weil ich mit gemäßigtem Tempo unterwegs war. Durch das 670m lange Strava-Segment der Wolfsschlucht hab ich heute 3min länger gebraucht als bei meiner schlechten Durchquerung.
Die schnellen Beine sind dann wieder morgen gefordert.
Wenn das Training einem Trainingsplan folgt, finden sich immer wieder folgende Abkürzungen in den Texten oder Titeln:
- DL (Dauerlauf)
- EL (Einlaufen)
- TP (Trabpause)
- AL (Auslaufen)
- Langsamer DL (Puls 65% – 70% der max. Herzfrequenz)
- Ruhiger DL (Puls 70% – 75% der max. HF)
- Lockerer DL (Puls 75% – 80% der max. HF)
