7,62 km Distanz
28:17 Bewegungszeit
3:42 /km Tempo
Verstrichene Zeit: 31:28
Ø-Puls: 157 bpm
Höhenmeter: 0 m
Heute waren 5 x 1km Intervalle geplant. Wenn möglich jeweils in 3‘10min. Das hat tatsächlich geklappt, ich bin allerdings völlig übermotiviert gestartet. Die ersten Intervalle waren zu schnell, die letzten dafür zu langsam. Insgesamt hat es für ø 3‘10/km gereicht.
Die Bahn bleibt weiterhin eine rutschige Angelegenheit und so langsam überlege ich mir Bahnschuhe zuzulegen, denn eine trockenere Trainingszeit ist grade nicht in Sicht…
Wenn das Training einem Trainingsplan folgt, finden sich immer wieder folgende Abkürzungen in den Texten oder Titeln:
- DL (Dauerlauf)
- EL (Einlaufen)
- TP (Trabpause)
- AL (Auslaufen)
- Langsamer DL (Puls 65% – 70% der max. Herzfrequenz)
- Ruhiger DL (Puls 70% – 75% der max. HF)
- Lockerer DL (Puls 75% – 80% der max. HF)
