12,15 km Distanz
49:23 Bewegungszeit
4:03 /km Tempo
Verstrichene Zeit: 01:08:57
Ø-Puls: 115 bpm
Höhenmeter: 0 m
Abends das zweite Intervalltraining diese Woche. Dieses Mal mit den Bridge Runners: 2.000m (6‘57min) – 1.600m (5‘25min) – 1.200m (4‘10min) – 800m (2‘39min) – 400m (1‘19min) mit jeweils 400m Trabpause.
Wenn das Training einem Trainingsplan folgt, finden sich immer wieder folgende Abkürzungen in den Texten oder Titeln:
- DL (Dauerlauf)
- EL (Einlaufen)
- TP (Trabpause)
- AL (Auslaufen)
- Langsamer DL (Puls 65% – 70% der max. Herzfrequenz)
- Ruhiger DL (Puls 70% – 75% der max. HF)
- Lockerer DL (Puls 75% – 80% der max. HF)
