20,35 km Distanz
01:33:00 Bewegungszeit
4:34 /km Tempo
Verstrichene Zeit: 01:36:17
Ø-Puls: 165 bpm
Höhenmeter: 51 m
Einmal über die Autobahn raus aus der Stadt nach Himmelgeist und wieder zurück. Reicht für ein bis zwei Podcasts und wenn es so entspannt läuft wie heute, dann reicht auch die Konzentration zum Zuhören.
Nach 33 Tagen mit 34 Läufen und 5 Stabieinheiten folgt morgen der erste Ruhetag der Vorbereitung.
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Wenn das Training einem Trainingsplan folgt, finden sich immer wieder folgende Abkürzungen in den Texten oder Titeln:
- DL (Dauerlauf)
- EL (Einlaufen)
- TP (Trabpause)
- AL (Auslaufen)
- Langsamer DL (Puls 65% – 70% der max. Herzfrequenz)
- Ruhiger DL (Puls 70% – 75% der max. HF)
- Lockerer DL (Puls 75% – 80% der max. HF)
