Verstrichene Zeit: 01:37:48
Ø-Puls: 143 bpm
Höhenmeter: 357 m
Von der roten Hölle in die grüne Höhle: raus ausm Zoo, rein in den Aaper Wald. Mit viel Kreuz und quer, schafft man auch in Düsseldorf im Aaper bzw. Grafenberger Wald viel hoch und runter. 350Hm reichen zwar nur für die wenigsten Gipfel, sind aber eine feine Abwechslung zum flachen Asphalt.
Der Anstieg im Bild ist allerdings weniger fein, sondern vor allem steil: 18% Steigung auf 110m. Bei Strava heißt das dazugehörige Segment „Climb hard or die trying“…
Es gibt noch eine schlimmere Stelle bei der man wirklich das Gefühl hat auf der Stelle zu treten. Fotos folgen ein anderes Mal.
Wenn das Training einem Trainingsplan folgt, finden sich immer wieder folgende Abkürzungen in den Texten oder Titeln:
- DL (Dauerlauf)
- EL (Einlaufen)
- TP (Trabpause)
- AL (Auslaufen)
- Langsamer DL (Puls 65% – 70% der max. Herzfrequenz)
- Ruhiger DL (Puls 70% – 75% der max. HF)
- Lockerer DL (Puls 75% – 80% der max. HF)
