17,07 km Distanz
01:11:45 Bewegungszeit
4:12 /km Tempo
Verstrichene Zeit: 01:16:07
Ø-Puls: 149 bpm
Höhenmeter: 241 m
Heute Fahrtspiel durch einige Segmente im Aaper Wald. Die Beine sind nach der Woche zwar nicht frisch, aber die Zeiten waren fresh. Teilweise mit neuen Segmentbestzeiten oder meine Bestzeiten eingestellt. Kann so weitergehen und wird so weitergehen. In der nächsten Woche sind zwar nicht so viele Kilometer geplant, dafür mehr intensive Einheiten.
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Wenn das Training einem Trainingsplan folgt, finden sich immer wieder folgende Abkürzungen in den Texten oder Titeln:
- DL (Dauerlauf)
- EL (Einlaufen)
- TP (Trabpause)
- AL (Auslaufen)
- Langsamer DL (Puls 65% – 70% der max. Herzfrequenz)
- Ruhiger DL (Puls 70% – 75% der max. HF)
- Lockerer DL (Puls 75% – 80% der max. HF)
