Verstrichene Zeit: 05:19:16
Ø-Puls: 156 bpm
Höhenmeter: 178 m
Nachdem morgens noch Schneegraupel und Grau das Wetter dominiert hat, ist im Verlauf des Laufs die Sonne rausgekommen. Kalt war es trotzdem, aber mit zwei Paar Handschuhen und der dicken Laufhose hab ich im Gegensatz zu gestern nicht gefroren.
Ein Gel mehr wäre schön gewesen, aber mit Podcasts in den Ohren auch den Hungerast am Ende überwunden. Tempo war stabil – wie geplant. Aber wie ich im Mai die 230km laufen soll, kann ich grade noch nicht abschätzen. Heute in der zweiten Hälfte bei der Verpflegung mit Steh- und Laufpausen. Der nächste Ultra ist zum Glück erst in ein paar Wochen geplant…
Wenn das Training einem Trainingsplan folgt, finden sich immer wieder folgende Abkürzungen in den Texten oder Titeln:
- DL (Dauerlauf)
- EL (Einlaufen)
- TP (Trabpause)
- AL (Auslaufen)
- Langsamer DL (Puls 65% – 70% der max. Herzfrequenz)
- Ruhiger DL (Puls 70% – 75% der max. HF)
- Lockerer DL (Puls 75% – 80% der max. HF)
