10,00 km Distanz
33:04 Bewegungszeit
3:18 /km Tempo
Verstrichene Zeit: 33:04
Ø-Puls: 176 bpm
Höhenmeter: 33 m
Mein erster Silvesterlauf und zum Jahresabschluss sogar mit minimaler, neuer persönlicher Bestzeit. Die nächsten Wettkämpfe sind bei der Winterlaufserie in Duisburg und da werde ich versuchen unter 33 Minuten zu laufen. Der Trainings-Fokus liegt aber weiterhin darauf die Trainingskilometer und Ausdauerbelastung zu erhöhen und zu verbessern.
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Wenn das Training einem Trainingsplan folgt, finden sich immer wieder folgende Abkürzungen in den Texten oder Titeln:
- DL (Dauerlauf)
- EL (Einlaufen)
- TP (Trabpause)
- AL (Auslaufen)
- Langsamer DL (Puls 65% – 70% der max. Herzfrequenz)
- Ruhiger DL (Puls 70% – 75% der max. HF)
- Lockerer DL (Puls 75% – 80% der max. HF)
