30,01 km Distanz
02:15:05 Bewegungszeit
4:30 /km Tempo
Verstrichene Zeit: 02:20:57
Ø-Puls: 165 bpm
Höhenmeter: 42 m
Die Waden wollten powern, aber alles ab Knie aufwärts hat sich nach gestern noch gesträubt. Immerhin wurde der Druck im Oberschenkel von Kilometer zu Kilometer weniger, also bin ich einfach mal etwas länger gelaufen in der Hoffnung, dass das Ziehen morgen ganz weg ist und ich mich nicht wie auf laufender Zombie fühle…
Mal sehen, was morgen möglich ist.
Wenn das Training einem Trainingsplan folgt, finden sich immer wieder folgende Abkürzungen in den Texten oder Titeln:
- DL (Dauerlauf)
- EL (Einlaufen)
- TP (Trabpause)
- AL (Auslaufen)
- Langsamer DL (Puls 65% – 70% der max. Herzfrequenz)
- Ruhiger DL (Puls 70% – 75% der max. HF)
- Lockerer DL (Puls 75% – 80% der max. HF)
