20,24 km Distanz
01:19:42 Bewegungszeit
3:56 /km Tempo
Verstrichene Zeit: 01:27:12
Ø-Puls: 168 bpm
Höhenmeter: 50 m
Eigentlich wollte ich morgens beim Martinslauf starten, bin aber nicht rechtzeitig aus dem Bett gekommen. Stattdessen hab ich zumindest einen Treppenlauf gemacht. Die flinken Zahlen täuscht darüber hinweg, dass ich den geforderten Tempodauerlauf vereinfacht hab. War trotzdem eine gute, schnelle Einheit.
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Wenn das Training einem Trainingsplan folgt, finden sich immer wieder folgende Abkürzungen in den Texten oder Titeln:
- DL (Dauerlauf)
- EL (Einlaufen)
- TP (Trabpause)
- AL (Auslaufen)
- Langsamer DL (Puls 65% – 70% der max. Herzfrequenz)
- Ruhiger DL (Puls 70% – 75% der max. HF)
- Lockerer DL (Puls 75% – 80% der max. HF)
