11,99 km Distanz
45:11 Bewegungszeit
3:46 /km Tempo
Verstrichene Zeit: 47:06
Ø-Puls: 170 bpm
Höhenmeter: 0 m
Heute wieder Bahnen ballern und das lief so gut wie nie: 8 x 1km in ø 3‘16min. Jeweils mit 400m Trabpause und 3km Ein- und Auslaufen. Beim letzten Intervall alles reingehauen und rausgekommen sind 3‘09min für 1.000m… ????
Es bleibt die Todeseinheit der Woche – heute aber mit guten Beinen. Zum Glück hab ich jetzt wieder eine Woche Ruhe davor.
Wenn das Training einem Trainingsplan folgt, finden sich immer wieder folgende Abkürzungen in den Texten oder Titeln:
- DL (Dauerlauf)
- EL (Einlaufen)
- TP (Trabpause)
- AL (Auslaufen)
- Langsamer DL (Puls 65% – 70% der max. Herzfrequenz)
- Ruhiger DL (Puls 70% – 75% der max. HF)
- Lockerer DL (Puls 75% – 80% der max. HF)
