Verstrichene Zeit: 01:46:13
Ø-Puls: 156 bpm
Höhenmeter: 107 m
Ich hatte zwar Gore-Tex Schuhe von #nike an, aber das Wasser war nach einem Drittel der Distanz drin und ist dann auch nicht mehr raus aus dem Schuh. Die Sohlen konnte ich am Ende auswringen. Klamotten auch und ich hab mich zurück im Trockenen wie ein nasser Hund gefühlt.
Die Tempoblöcke liefen trotz Dauerregen super: 4 x 4km (2 x ø 3‘45/km und 2 x ø 3‘40/km) mit 1km Trabpause.
Die Schuhe hatte ich zum ersten Mal an. Eigentlich sind es Trailschuhe, aber sie haben sich auch auf Asphalt und bei den Tempoblöcken super angefühlt.
Regen abwarten hat übrigens keinen Sinn gemacht. Heute war Dauerregen. Morgen dann wieder Dauerlauf.
Wenn das Training einem Trainingsplan folgt, finden sich immer wieder folgende Abkürzungen in den Texten oder Titeln:
- DL (Dauerlauf)
- EL (Einlaufen)
- TP (Trabpause)
- AL (Auslaufen)
- Langsamer DL (Puls 65% – 70% der max. Herzfrequenz)
- Ruhiger DL (Puls 70% – 75% der max. HF)
- Lockerer DL (Puls 75% – 80% der max. HF)
