Stresstest bestanden…

50,04 km Distanz
04:09:11 Bewegungszeit
4:58 /km Tempo

Verstrichene Zeit: 04:20:31
Ø-Puls: 137 bpm
Höhenmeter: 108 m

…eigentlich hatte ich einen weiteren 30km Lauf mit ca. ø 5‘10/km geplant, aber die Beine haben sich heute morgen ganz gut gefühlt, also hab ich einfach mal geschaut wie weit ich komme und der Rückweg mit Rückenwind hat richtig Laune gemacht. Trotz Ruhetag hatte ich noch nie eine Laufwoche mit mehr Laufkilometern. Langstreckenaufbautraining läuft also.

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Die Daten stammen von meinem Strava Profil.

Wenn das Training einem Trainingsplan folgt, finden sich immer wieder folgende Abkürzungen in den Texten oder Titeln:

  • DL (Dauerlauf)
  • EL (Einlaufen)
  • TP (Trabpause)
  • AL (Auslaufen)
  • Langsamer DL (Puls 65% – 70% der max. Herzfrequenz)
  • Ruhiger DL (Puls 70% – 75% der max. HF)
  • Lockerer DL (Puls 75% – 80% der max. HF)

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