35,11 km Distanz
02:45:21 Bewegungszeit
4:42 /km Tempo
Verstrichene Zeit: 02:46:15
Ø-Puls: 143 bpm
Höhenmeter: 50 m
Mein erster langer ungetapter Lauf in diesem Jahr – die Wade hält und die erste Hälfte lief super, am Ende hat sich die Hüftmuskulatur immer stärker verspannt, so dass es zum Schluss eher verkrampft lief. Die Zahlen – Puls, Tempo, Distanz – liegen voll im Trainingssoll, also alles gut; ganz davon abgesehen, dass es vielleicht vorerst zu keinen Wettkämpfen kommt. Das Positive: mehr Zeit um die gesteckten Ziele zu erreichen. ??
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Wenn das Training einem Trainingsplan folgt, finden sich immer wieder folgende Abkürzungen in den Texten oder Titeln:
- DL (Dauerlauf)
- EL (Einlaufen)
- TP (Trabpause)
- AL (Auslaufen)
- Langsamer DL (Puls 65% – 70% der max. Herzfrequenz)
- Ruhiger DL (Puls 70% – 75% der max. HF)
- Lockerer DL (Puls 75% – 80% der max. HF)
