19,00 km Distanz
01:33:29 Bewegungszeit
4:55 /km Tempo
Verstrichene Zeit: 01:34:14
Ø-Puls: 153 bpm
Höhenmeter: 13 m
EL, 5x 1km (Ø 3‘30min) und 5x 1km (Ø 3‘45min) // 2‘30min TP, AL
+
-
Wenn das Training einem Trainingsplan folgt, finden sich immer wieder folgende Abkürzungen in den Texten oder Titeln:
- DL (Dauerlauf)
- EL (Einlaufen)
- TP (Trabpause)
- AL (Auslaufen)
- Langsamer DL (Puls 65% – 70% der max. Herzfrequenz)
- Ruhiger DL (Puls 70% – 75% der max. HF)
- Lockerer DL (Puls 75% – 80% der max. HF)
