30,25 km Distanz
02:18:55 Bewegungszeit
4:35 /km Tempo
Verstrichene Zeit: 02:20:22
Ø-Puls: 145 bpm
Höhenmeter: 43 m
28km standen im Trainingsplan, aber es lief so flockig, dass ich die 30km voll gemacht hab; am Ende mit verschärftem Tempo. Die erste Aktivität, die ich in diesem Jahr mit „Ausgezeichnet“ in meiner Uhr bewertet hab – der Formaufbau würde stimmen, wenn die Wettkämpfe wären… ???
+
-
Wenn das Training einem Trainingsplan folgt, finden sich immer wieder folgende Abkürzungen in den Texten oder Titeln:
- DL (Dauerlauf)
- EL (Einlaufen)
- TP (Trabpause)
- AL (Auslaufen)
- Langsamer DL (Puls 65% – 70% der max. Herzfrequenz)
- Ruhiger DL (Puls 70% – 75% der max. HF)
- Lockerer DL (Puls 75% – 80% der max. HF)
