20,31 km Distanz
01:30:55 Bewegungszeit
4:28 /km Tempo
Verstrichene Zeit: 01:38:48
Ø-Puls: 146 bpm
Höhenmeter: 50 m
Zum Wochenabschluss die 140 Wochenkilometer voll laufen. Morgens die Sonne genossen, passend zur einbrechenden Dunkelheit und Regen rausgegangen. Eine Woche vorher bin ich noch durchs Halbdunkle geschlichen, da ein Teil meiner 20km Runde nicht beleuchtet ist, daher bin ich heute zum ersten Mal mit Stirnlampe gelaufen.
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Wenn das Training einem Trainingsplan folgt, finden sich immer wieder folgende Abkürzungen in den Texten oder Titeln:
- DL (Dauerlauf)
- EL (Einlaufen)
- TP (Trabpause)
- AL (Auslaufen)
- Langsamer DL (Puls 65% – 70% der max. Herzfrequenz)
- Ruhiger DL (Puls 70% – 75% der max. HF)
- Lockerer DL (Puls 75% – 80% der max. HF)
