20,63 km Distanz
01:36:57 Bewegungszeit
4:41 /km Tempo
Verstrichene Zeit: 01:40:08
Ø-Puls: 161 bpm
Höhenmeter: 374 m
Ich muss immer 2km laufen, um entweder zum Grafenberger Wald oder Volksgarten zu kommen. Natürlich mit Ampelstopps, aber wenn ich dann dort bin, dann kann ich jeweils ungestört laufen. Insbesondere der Grafenberger und Aarper Wald sind ein echter Traum. Trails, Waldwege, Forstwege oder Höhenmeter: alles kann, nichts muss (außer einmal die Woche Waldlauf).
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Wenn das Training einem Trainingsplan folgt, finden sich immer wieder folgende Abkürzungen in den Texten oder Titeln:
- DL (Dauerlauf)
- EL (Einlaufen)
- TP (Trabpause)
- AL (Auslaufen)
- Langsamer DL (Puls 65% – 70% der max. Herzfrequenz)
- Ruhiger DL (Puls 70% – 75% der max. HF)
- Lockerer DL (Puls 75% – 80% der max. HF)
