20,33 km Distanz
01:20:00 Bewegungszeit
3:56 /km Tempo
Verstrichene Zeit: 01:23:49
Ø-Puls: 159 bpm
Höhenmeter: 71 m
Heute zum ersten Mal im Training mit schnellen Schuhen gelaufen. Eigentlich nutze ich die nur im Wettkampf, aber vor ein paar Wochen hab ich ein Schnäppchen geschossen und das wurde heute getestet: der Adizero Adios Pro 2. Fazit: lief wahnsinnig gut. Geplant waren 15km in ø 4‘08/km, aber mit dem Schuh hab ich nur ø 3‘52/km gebraucht… jetzt muss ich mir nur überlegen, ob ich am Samstag den Adidas vertraue oder wieder auf den Nike zurückgreife.
Beine sind noch etwas schwer, daher gibt es morgen endlich den ersten Ruhetag des Jahres.
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Wenn das Training einem Trainingsplan folgt, finden sich immer wieder folgende Abkürzungen in den Texten oder Titeln:
- DL (Dauerlauf)
- EL (Einlaufen)
- TP (Trabpause)
- AL (Auslaufen)
- Langsamer DL (Puls 65% – 70% der max. Herzfrequenz)
- Ruhiger DL (Puls 70% – 75% der max. HF)
- Lockerer DL (Puls 75% – 80% der max. HF)
