18,18 km Distanz
01:15:08 Bewegungszeit
4:08 /km Tempo
Verstrichene Zeit: 01:29:46
Ø-Puls: 149 bpm
Höhenmeter: 12 m
…bis die Lunge platzt: 3 x 2km (ø 6‘45min) / 400m TP – 3 x 1km (ø 3‘22min) / 200m TP – 3 x 400m (ø 1‘18min) / 100m TP
+
-
Wenn das Training einem Trainingsplan folgt, finden sich immer wieder folgende Abkürzungen in den Texten oder Titeln:
- DL (Dauerlauf)
- EL (Einlaufen)
- TP (Trabpause)
- AL (Auslaufen)
- Langsamer DL (Puls 65% – 70% der max. Herzfrequenz)
- Ruhiger DL (Puls 70% – 75% der max. HF)
- Lockerer DL (Puls 75% – 80% der max. HF)
