20,43 km Distanz
01:20:00 Bewegungszeit
3:54 /km Tempo
Verstrichene Zeit: 01:29:19
Ø-Puls: 167 bpm
Höhenmeter: 67 m
Zum Abschluss der 160km Woche nochmal eine Tempoeinheit. 12km in ø 3‘37/km – so konstant wie es auf den ersten Blick scheint, lief es nicht. Die erste Hälfte schon, aber die zweite Hälfte war etwas holprig, aber nach den ganzen Kilometern top Einheit und alles im Soll.
+
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Wenn das Training einem Trainingsplan folgt, finden sich immer wieder folgende Abkürzungen in den Texten oder Titeln:
- DL (Dauerlauf)
- EL (Einlaufen)
- TP (Trabpause)
- AL (Auslaufen)
- Langsamer DL (Puls 65% – 70% der max. Herzfrequenz)
- Ruhiger DL (Puls 70% – 75% der max. HF)
- Lockerer DL (Puls 75% – 80% der max. HF)
