20,31 km Distanz
01:28:00 Bewegungszeit
4:19 /km Tempo
Verstrichene Zeit: 01:31:44
Ø-Puls: 181 bpm
Höhenmeter: 52 m
Damit es nicht zu langweilig und stumpf ist mit unterschiedlichem Tempo: 5km (ø 4‘40/km) – 10km (ø 4‘10/km) – 5km (ø 4‘25/km). 100% konstant laufe ich allerdings nie bzw. manchmal trackt die Uhr auch schlecht.
+
-
Wenn das Training einem Trainingsplan folgt, finden sich immer wieder folgende Abkürzungen in den Texten oder Titeln:
- DL (Dauerlauf)
- EL (Einlaufen)
- TP (Trabpause)
- AL (Auslaufen)
- Langsamer DL (Puls 65% – 70% der max. Herzfrequenz)
- Ruhiger DL (Puls 70% – 75% der max. HF)
- Lockerer DL (Puls 75% – 80% der max. HF)
