Verstrichene Zeit: 48:59
Ø-Puls: 168 bpm
Höhenmeter: 0 m
Die Uhr hat mich dieses Mal einiges (im Verhältnis zu den kurzen Intervallen) zu viel laufen lassen. Laut Messung 20 x 300m in ø 55sek – vermutlich eher 300m in ø 54sek und damit genau nach Trainingsplan.
Die ersten 11 Intervalle mit Spikes – dann gewechselt, weil die Schuhe zu klein waren und auf Zehen und Ferse gedrückt haben und es nicht mehr zu ertragen war. Total komisches Gefühl plötzlich wieder mit Dämpfung und Sprengung zu laufen. Ging dann aber auch schnell wieder und da die letzten Intervalle die schnellsten waren, wars insgesamt auf jeden Fall eine gute Einheit – bei Sonnenschein.
Wenn das Training einem Trainingsplan folgt, finden sich immer wieder folgende Abkürzungen in den Texten oder Titeln:
- DL (Dauerlauf)
- EL (Einlaufen)
- TP (Trabpause)
- AL (Auslaufen)
- Langsamer DL (Puls 65% – 70% der max. Herzfrequenz)
- Ruhiger DL (Puls 70% – 75% der max. HF)
- Lockerer DL (Puls 75% – 80% der max. HF)
