Verstrichene Zeit: 02:46:15
Ø-Puls: 143 bpm
Höhenmeter: 50 m
Mein erster langer ungetapter Lauf in diesem Jahr – die Wade hält und die erste Hälfte lief super, am Ende hat sich die Hüftmuskulatur immer stärker verspannt, so dass es zum Schluss eher verkrampft lief. Die Zahlen – Puls, Tempo, Distanz – liegen voll im Trainingssoll, also alles gut; ganz davon abgesehen, dass es vielleicht vorerst zu keinen Wettkämpfen kommt. Das Positive: mehr Zeit um die gesteckten Ziele zu erreichen. ??
Die Daten stammen von meinem Strava Profil.
Wenn das Training einem Trainingsplan folgt, finden sich immer wieder folgende Abkürzungen in den Texten oder Titeln:
- DL (Dauerlauf)
- EL (Einlaufen)
- TP (Trabpause)
- AL (Auslaufen)
- Langsamer DL (Puls 65% – 70% der max. Herzfrequenz)
- Ruhiger DL (Puls 70% – 75% der max. HF)
- Lockerer DL (Puls 75% – 80% der max. HF)